“กินน้ำเพิ่ม เดินตากแดด นอนสี่ทุ่ม”. การบำบัดรักษาตัวแบบพึ่งพาตนเองโดยธรรมชาติ 
“กินน้ำเพิ่ม เดินตากแดด นอนสี่ทุ่ม” 2.เดินตากแดด : ที่จริง ข้อนี้มีอยู่ 2 กิจกรรมคือ ตากแดดอ่อนวันละ 1 ชั่วโมง(มี 2 ช่วงคือตั้งแต่เช้าจนถึงไม่เกินสิบโมงเช้า หรือ ตั้งแต่บ่ายสามครึ่งจนถึงเย็น) และ 3.นอนสี่ทุ่ม : ควรเข้านอนไม่เกินสี่ทุ่มของทุกๆคืน และนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ และถ้าทำได้สม่ำเสมอติดต่อกันทุกคืนเป็นระยะเวลาสามเดือนเป็นต้นไปแล้ว เมื่อใกล้ถึงเวลาสี่ทุ่มเราก็จะง่วงนอนและหลับได้เองโดยอัตโนมัติ ในเรื่องนี้ ความสม่ำเสมอคือหัวใจหรือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด One Major Side Effect of Going on a Single 1-Hour Walk, Says New Study Cells burn more calories after just one bout of moderate aerobic exercise, OSU study finds
การบำบัดรักษาตัวแบบพึ่งพาตนเองโดยธรรมชาติ :
1.กินน้ำเพิ่ม : ทานน้ำสะอาดให้ได้วันละ 3 ลิตร (หรือถ้าทำไม่ได้ ให้ทานน้ำเพิ่มจากที่เคยทานอยู่เดิม อีก 50%)
เดินแบบสบายๆติดต่อกัน เป็นเวลาวันละหนึ่งชั่วโมง โดยที่ให้ร่างกาย exposed ต่อแสงแดดให้มากที่สุด โดยไม่ทาครีมกันแดดใดๆเลย ถ้ากลัวจะเป็นฝ้าให้ใส่หมวกปีกกว้างบังหน้าไว้
ถ้าสามารถรวมกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ด้วยกันได้ ก็จะประหยัดเวลาไปได้หนึ่งชั่วโมง
บทความโดย..
นพ.สมสินธู์ ฉายวิจิตร ศัลยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือก
เข้าชม(2666)ครั้ง