Chanimc.org
icon 10 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อลดภาวะกรดไหลย้อน ( Acid reflux )   

10 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อลดภาวะกรดไหลย้อน ( Acid reflux )

  1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมทั้งหลาย ทั้งก่อนและระหว่างรับประทานอาหาร
  2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด รับประทานอาหารช้าๆ ( ไม่พูดคุยในระหว่างรับประทาน ) ป้องกันการกลืนลมไปพร้อมอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหาร

       3 .  หลีกเลี่ยง เครื่องดื่ม , อาหาร ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนที่มี

              -    คาเฟอิน

             -     น้ำผลไม้ที่เป็นกรด ( Acidic juices ) เช่น น้ำส้ม , น้ำมะนาว

  • แอลกอฮอล์ ( โดยเฉพาะไวน์ที่มีรสเปรี้ยว )
  • อาหารทอด
  • ซอสมะเขือเทศ
  • นม เนยแข็ง
  • อาหารที่มีรสเผ็ด
  • หัวหอมผัด
  • ช็อกโกแลต
  • ใบสะระแหน่ ( Mint )

      4. อาหารมื้อเย็น ควรทานห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

      5. งดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ทำให้หูรูดหลอดอาหารที่ติดต่อกับกระเพาะอาหารคลายตัว ทำให้กรดไหลย้อนได้ง่าย           

          และรุนแรง

      6. งดเคี้ยวหมากฝรั่งมากเกินไป ( ถ้างดได้จะดีมาก )

      7. งดอาหารที่ทานแล้วมีอาการของกรดไหลย้อนมากขึ้น

      8. ดื่มน้ำให้มากพอ ระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศรอบตัว

     9. รับประทานเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารที่ทำมาจากพืชที่มีคุณภาพสูง ก่อนรับประทานอาหาร 10 – 15 นาที                             

         เป็นเวลา 1 – 4 สัปดาห์

    10. งดการซื้อยามาทานเองอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ( ยาตามแพทย์สั่งทานได้ปกติ )

 


บทความโดย..
นพ.สมสินธู์ ฉายวิจิตร   ศัลยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือก เข้าชม(513)ครั้ง